Pruebas Físicas

Pruebas físicas

  • Pruebas físicas de acceso al Nivel 1 Fútbol

    Primera Parte

    Ejercicio 1. Velocidad:

    Evaluación de la velocidad de traslación. Recorrer una distancia de 50 metros, en terreno llano, de firme regular y de trazado recto, en el menor tiempo posible.

    Ejercicio 2. Resistencia:

    Evaluación de la resistencia orgánica. Recorrer una distancia de 2.000 metros en terreno liso, llano, de firme regular, en el menor tiempo posible.

    Ejercicio 3. Salto Vertical:

    Evaluación de la potencia de los principales músculos extensores de las extremidades inferiores. Salto vertical.

    Ejercicio 4. Flexibilidad:

    Evaluación de la flexibilidad global del tronco y extremidades inferiores. Descalzo y con los pies situados sobre un flexómetro, flexionar el cuerpo sin impulso, llevar los brazos simultáneamente pasandolos por entre las piernas tan atrás como sea posible.

    Ejercicio 5. Lanzamiento de balón medicinal:

    Evaluación de la potencia muscular general y sus condiciones de aplicación en las palancas óseas. Lanzamiento de un balón medicinal hacia adelante. (El peso del balón medicinal será de 5 Kg. para los hombres y 3 Kg. para las mujeres). Evaluación de los ejercicios. Se considerarán superados los ejercicios de la primera parte cuando el aspirante haya:
    • Recorrido la distancia de 50 m. en un tiempo inferior a 8 segundos los hombres y 8,5 segundos las mujeres. (ejerc. 1).
    • Recorrido la distancia de 2.000 m. en un tiempo inferior a 10 minutos los hombres y 12 minutos las mujeres (ejerc. 2).
    • Saltado al menos 45 cm. los hombres y 35 cm. las mujeres (ejerc. 3).
    • Realizado una flexión de al menos 30 cm. los hombres y 35 cm. las mujeres (ejerc. 4).
    • Lanzado el balón a una distancia superior a 6 m. (ejerc. 5).

    Segunda Parte

    Circuito técnico

    Segunda parte de la prueba de acceso de la condición específica para las enseñanzas de Técnico Deportivo en Fútbol y Fútbol Sala. El aspirante tendrá que completar un circuito técnico que se realizará en un campo de fútbol, como si indica en el gráfico:
    • Un pase largo.
    • Conducción del balón con el pie, en carrera y en línea recta.
    • Conducción del balón con el pie, en carrera y en zigzag, salvando 4 obstáculos separados 2 metros uno del otro.
    • Efectuar tiro a puerta desde fuera del área.
    • Recoger el balón del fondo de la portería y realizar una conducción elevada del balón (habilidad dinámica) hasta el vértice del área.
    • Realizar un tiro de precisión a una portería pequeña (2 m. x 1 m.), situada sobre la línea de banda.
    • Efectuar el control del balón que pasa un compañero, para realizar una pared (1-2) seguida de una conducción del balón con el pie y con cambio de dirección.
    • Impulsar el balón para pasarlo por debajo de una valla de 50 cm. de altura y saltar sobre ella. A continuación y sin detenerse, impulsar con el pie el balón para pasarlo por encima de otra valla de 50 cm. de altura distanciada 5 m. de la anterior, y pasar por debajo de ella.
    • Tres lanzamientos a puerta desde fuera del área.

    Evaluación

    Cada evaluador valorará el conjunto de los ejercicios de 1 a 10 puntos. La evaluación final de esta segunda parte de la prueba de acceso a las enseñanzas de Técnico Deportivo en Fútbol y Fútbol Sala, se obtendrá al promediar las valoraciones aportadas por los evaluadores y se considerará superada cuando el promedio obtenido sea igual o superior a 5 puntos y el tiempo empleado no sea superior a 3 minutos.
  • Pruebas físicas de acceso al Nivel 1 Fútbol Sala

    Primera Parte

    Ejercicio 1. Velocidad:

    Evaluación de la velocidad de traslación. Recorrer una distancia de 50 metros, en terreno llano, de firme regular y de trazado recto, en el menor tiempo posible.

    Ejercicio 2. Resistencia:

    Evaluación de la resistencia orgánica. Recorrer una distancia de 2.000 metros en terreno liso, llano, de firme regular, en el menor tiempo posible.

    Ejercicio 3. Salto Vertical:

    Evaluación de la potencia de los principales músculos extensores de las extremidades inferiores. Salto vertical.

    Ejercicio 4. Flexibilidad:

    Evaluación de la flexibilidad global del tronco y extremidades inferiores. Descalzo y con los pies situados sobre un flexómetro, flexionar el cuerpo sin impulso, llevar los brazos simultáneamente pasandolos por entre las piernas tan atrás como sea posible.

    Ejercicio 5. Lanzamiento de balón medicinal:

    Evaluación de la potencia muscular general y sus condiciones de aplicación en las palancas óseas. Lanzamiento de un balón medicinal hacia adelante. (El peso del balón medicinal será de 5 Kg. para los hombres y 3 Kg. para las mujeres). Evaluación de los ejercicios. Se considerarán superados los ejercicios de la primera parte cuando el aspirante haya:
    • Recorrido la distancia de 50 m. en un tiempo inferior a 8 segundos los hombres y 8,5 segundos las mujeres. (ejerc. 1).
    • Recorrido la distancia de 2.000 m. en un tiempo inferior a 10 minutos los hombres y 12 minutos las mujeres (ejerc. 2).
    • Saltado al menos 45 cm. los hombres y 35 cm. las mujeres (ejerc. 3).
    • Realizado una flexión de al menos 30 cm. los hombres y 35 cm. las mujeres (ejerc. 4).
    • Lanzado el balón a una distancia superior a 6 m. (ejerc. 5).

    Segunda Parte

    Circuito técnico

    Segunda parte de la prueba de acceso de la condición específica para las enseñanzas de Técnico Deportivo en Fútbol y Fútbol Sala. El aspirante tendrá que completar un circuito técnico que se realizará en un campo de fútbol, como si indica en el gráfico:
    • Un pase largo.
    • Conducción del balón con el pie, en carrera y en línea recta.
    • Conducción del balón con el pie, en carrera y en zigzag, salvando 4 obstáculos separados 2 metros uno del otro.
    • Efectuar tiro a puerta desde fuera del área.
    • Recoger el balón del fondo de la portería y realizar una conducción elevada del balón (habilidad dinámica) hasta el vértice del área.
    • Realizar un tiro de precisión a una portería pequeña (2 m. x 1 m.), situada sobre la línea de banda.
    • Efectuar el control del balón que pasa un compañero, para realizar una pared (1-2) seguida de una conducción del balón con el pie y con cambio de dirección.
    • Impulsar el balón para pasarlo por debajo de una valla de 50 cm. de altura y saltar sobre ella. A continuación y sin detenerse, impulsar con el pie el balón para pasarlo por encima de otra valla de 50 cm. de altura distanciada 5 m. de la anterior, y pasar por debajo de ella.
    • Tres lanzamientos a puerta desde fuera del área.

    Evaluación

    Cada evaluador valorará el conjunto de los ejercicios de 1 a 10 puntos. La evaluación final de esta segunda parte de la prueba de acceso a las enseñanzas de Técnico Deportivo en Fútbol y Fútbol Sala, se obtendrá al promediar las valoraciones aportadas por los evaluadores y se considerará superada cuando el promedio obtenido sea igual o superior a 5 puntos y el tiempo empleado no sea superior a 3 minutos.
  • Pruebas físicas de acceso al Nivel 1 Baloncesto

    Primera Parte

    Ejercicio 1:

    Para evaluar la velocidad de traslación. Recorrer una distancia de 50 metros, en terreno llano, de firme regular y de trazado recto, en el menor tiempo posible.

    Ejercicio 2:

    Para evaluar la potencia de los principales músculos extensores de las extremidades inferiores. Salto vertical.

    Ejercicio 3:

    Para evaluar la potencia muscular general y sus condiciones de aplicación en las palancas óseas. Lanzamiento de un balón medicinal hacia adelante. El peso del balón medicinal será de cinco kg para los hombres y de tres kg para las mujeres.

    Valoración de los ejercicios.

    Se considerará superado cada uno de los ejercicios de la primera parte cuando el aspirante:
    1. Ejercicio 1: Haya recorrido la distancia de 50 metros en un tiempo inferior a 9,5 segundos para los hombres y 10,5 segundos para las mujeres.
    2. Ejercicio 2: Haya saltado, al menos 32 cm, en el caso de los hombres y 26 cm, en el caso de las mujeres.
    3. Ejercicio 3: Haya lanzado el balón a una distancia superior de 4,25 metros.

    Segunda parte

    Objetivo: Evaluar el nivel de ejecución de las habilidades técnicas y de juego del baloncesto, sin que se cometan infracciones reglamentarias.

    La segunda parte se compondrá de tres grupos de tareas:

    1º Grupo

    El aspirante tendrá que completar un circuito técnico que incluirá los siguientes ejercicios:
    1. Correr hacia delante sobre una distancia de 15 metros, botando el balón y efectuando varios cambios de dirección.
    2. Correr hacia delante sobre una distancia de 15 metros, botando el balón y efectuando varios cambios de ritmo.
    3. Correr hacia delante sobre una distancia de 15 metros, botando el balón con la mayor velocidad posible.
    4. Efectuar tres recorridos, botando el balón, para pasarlo a un lugar determinado. El tipo de pase ha de ser distinto en cada uno de los  recorridos.
    5. Efectuar cinco lanzamientos de "tiro libre", empleando la técnica adecuada.
    6. "Entrar a canasta" con los apoyos adecuados, y efectuar un "lanzamiento en bandeja" utilizando la mano izquierda.

    2º Grupo

    Consiste en una carrera combinada con desplazamientos defensivos, que se recomienda realizarla en superficie antideslizante. El aspirante se situará de pie, en un lugar determinado por una referencia hecha en el suelo que esté equidistante entre otras dos de baja altura (taquitos de madera, conos, etc.), separadas una de otra, a una distancia de nueve metros. A la señal, correrá hacia delante para tocar una referencia con una mano (trazo de línea continua); enseguida se desplazará lateralmente "técnica de pasos defensivos" hasta tocar también con la mano la otra referencia (trazo de doble línea). Finalmente, correrá de frente hasta tocar con el pie en el punta de partida (trazo de línea continua).

    3º Grupo

    Realización de una situación de juego de tres contra tres en medio campo reglamentario de juego y durante al menos seis minutos en los que se valoren los criterios siguientes:
    1. Ataque: 
      • Situación y colocación de los jugadores con y sin balón.
      • Desmarque de jugador atacante sin balón.
      • Ocupación del espacio y juego sin balón del jugador atacante sin balón.
      • Participación activa del juego.
      • Finalización de las acciones atacantes.
    2. Defensa:
      • Defensa al jugador atacante con balón.
      • Defensa al jugador atacante sin balón.
      • Anticipación defensiva.
      • Defensa de los desmarques atacantes.
      • Colocación y orientación de la posición defensiva.

    Evaluación

    1ª Prueba:
    • Cada evaluador valorará el conjunto de los ejercicios de 1 a 10 puntos.
    • La evaluación final de esta prueba de acceso a las enseñas de técnico deportivo en baloncesto se obtendrá al promediar las valoraciones aportadas por los evaluadores y se considerará superada cuando el promedio obtenido sea igual o superior a cinco puntos y el tiempo de la prueba empleado no sea superior a 3,30 minutos.
    2ª Prueba:
    • El recorrido de la prueba de agilidad y de desplazamiento se debe realizar en un tiempo inferior a 9,5 segundos, para los hombres y 10,5 segundos, para las mujeres.
    3ª Prueba:
    • Cada evaluador valorará el conjunto de los ejercicios de 1 a 10 puntos.
    • La evaluación final de esta prueba de acceso a las enseñanzas de técnico deportivo en baloncesto se obtendrá al promediar las valoraciones aportadas por los evaluadores y se considerará superada cuando el promedio obtenido sea igual o superior a cinco puntos.
    Evaluación Final La evaluación final de esta segunda parte de la prueba de acceso a las enseñanzas de técnico deportivo en baloncesto se obtendrá al promediar las valoraciones aportadas por los evaluadores y se considerará superada cuando el promedio obtenido sea igual o superior a cinco puntos.

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